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Chamou no WhatsApp da nutricionista: o que acontece depois?
Mandar mensagem para a nutricionista no WhatsApp trava muita gente. Veja o que escrever, o que acontece depois e as dúvidas mais comuns — sem pressão e sem dieta milagrosa.
Calor de Mossoró: como comer e se hidratar quando o dia ferve
Em Mossoró, o calor tira a fome no almoço, confunde sede com vontade de beliscar e faz a fome chegar com tudo à noite. Dá para ajustar água, almoço, lanches e jantar ao clima daqui e comer bem sem dieta e sem neura.
Porções gigantes nos EUA: comer fora e no Costco sem culpa
O prato chega e parece comida de duas pessoas. No Costco, o pacote também. Dá para aproveitar sem culpa, sem compensar no dia seguinte e sem transformar sobra em castigo.
Jantar às 22h e merienda: como se adaptar aos horários da Argentina sem viver com fome
Na Argentina, o almoço sai depois das 13h, a tarde tem merienda e o jantar só começa lá pelas 22h. Para quem vem da rotina brasileira, isso costuma virar fome à noite e jantar apressado. Dá para ajustar os horários, aproveitar a merienda e o asado, e comer bem sem dieta e sem neura.
Supermercado em Portugal: como montar um carrinho que lembra casa e cabe na rotina
Nos primeiros meses em Portugal, o supermercado parece um labirinto: o feijão é outro, o arroz tem outro nome e a saudade aperta no corredor. Dá para montar um carrinho que lembre casa, aproveite o que Portugal tem de bom e funcione na sua semana, sem dieta e sem neura com cada item.
Marmita sem neura: um jeito realista de organizar a comida da semana
Domingo inteiro na cozinha, catorze potes iguais e, na quarta, ninguém aguenta mais. Organizar a comida da semana pode ser bem mais simples: menos perfeição, mais base pronta e espaço para a vida acontecer.
Arroz, feijão e mate: como montar uma alimentação equilibrada vivendo na Argentina
Morar na Argentina não significa abandonar o arroz e feijão nem viver de comida improvisada. Veja como combinar hábitos brasileiros, alimentos locais e mate em uma alimentação equilibrada e sustentável.
Você já sabe o que deveria comer. Então por que continua tão difícil?
Você sabe o que deveria comer, mas continua tendo dificuldade para colocar isso em prática? Entenda por que informação não basta e como uma estratégia nutricional personalizada pode fazer diferença na vida real.
Emagrecer sem contar calorias: é possível?
É possível emagrecer sem transformar cada refeição em uma conta? Entenda o papel do déficit energético e descubra estratégias práticas para construir uma alimentação mais sustentável.
Como uma nutricionista pode ajudar a mudar a alimentação em Portugal
Morar em Portugal pode mudar a rotina, os alimentos disponíveis e até a forma como você organiza as refeições. Veja como adaptar a alimentação sem abrir mão da sua cultura e sem depender de uma dieta rígida.
Como fazer escolhas melhores quando você come fora de casa
Comer fora faz parte da vida. Aprenda a fazer escolhas melhores em restaurantes, self-service e delivery sem dietas rígidas, culpa ou compensações.
Você come por fome ou porque está cansado, ansioso ou entediado?
Nem toda vontade de comer significa fome. Entenda como cansaço, estresse, ansiedade e tédio podem influenciar sua alimentação — e como observar esses padrões sem culpa.
Está usando Ozempic ou Mounjaro? Sua alimentação também precisa mudar
Está usando Ozempic, Mounjaro ou outro medicamento para emagrecimento? Entenda por que proteína, fibras, hidratação e qualidade da alimentação continuam importantes — mesmo quando a fome diminui.
Não precisa comer pouco para emagrecer: o que realmente importa?
Emagrecer não significa passar fome ou viver contando cada garfada. Entenda por que comer pouco demais nem sempre é a melhor estratégia e o que considerar para construir uma alimentação que você consiga manter.
Morar nos Estados Unidos mudou sua alimentação? Veja como voltar a se sentir bem sem fazer dieta restritiva
Morar nos Estados Unidos pode mudar completamente a sua rotina alimentar. Entenda como adaptar sua alimentação à nova realidade, cuidar do corpo e manter uma relação mais leve com a comida — sem dietas restritivas.
Você não precisa parar de comer o que gosta para emagrecer
Emagrecer não precisa significar excluir para sempre os alimentos de que você gosta. Entenda por que uma estratégia sustentável precisa considerar prazer, flexibilidade e a sua vida real.
Por que você não consegue manter uma dieta? Talvez o problema não seja a sua força de vontade
Se você sente que começa uma dieta com motivação, mas acaba desistindo e acredita que falhou por falta de força de vontade, talvez o problema esteja na estratégia. Entenda por que mudanças sustentáveis precisam funcionar na sua vida real.